przed po

kreatyne w dni treningowe pół godz przed śniadaniem 5g druga porcja po treningu 5g + 40-50g glukozy lub dekstrozy w dni nietreningowe 5g nadczczo przed śniadaniem. białko w zależności od diety.

daj owoca do sniadania i po kilkanascie gram ryzu/kaszy przed i po trenie :) Z przewaga po trenie ... S.M.P.A powinni Ci placic za te robote dla forum... ja czasem zaczynam pisac w jakims poscie ale nie mam cierpliwosci tyle. Zreszta ludzie mnie ignoruja bo nie mam cool avatara... nie umiem ustawic !!

[...] ćwiczeniach w skobucie (są to buty rozwijające mięśnie łydek nawet w bezruchu.Jest to cykl 8 tygodniowy z użyciem skokbuta.Jeżeli ktoś ma pytania dotyczące siatkówki na wszystkie odpowiem. He he jestem teraz mądry bo mam przed sobą książkę opracowaną przez profesjonalistów i stosowaną przez takich znanych trenerów jak E.Skorek czy Igor Prielożny

[...] wyboru białko sfd, gainer mass xll lub carbo biogenixa 15:30 obiad Tutaj roznie... Z reguly to co mama zrobi ,np. ziemniaki,schabowe,surowka. - 50ml oleju lnianego 17:20 (przedtrenigowy) - Smazona piers z kurczaka(jedna zwykla piers,nie wiem ile to wazy,pewnie ze 150-200g)<tutaj,nie zawsze jest,czym moge to zastapic?) - pol worka ryzu (nie [...]

mi sie wydaje ze powinien brac po 7.5 przed i 7.5 po ;P

Porcja Plutonium przed treningiem wystarzczy Nitro II DT- rano i po treningu DNT- porcja w porze treningu Plutoniumn - przed treningiem

[...] dla naszych zawodników.Jarek Dymek wygrał dwie konkurencje - przeciąganie samochodu pod górę i wyciskanie belki stojąc - w tej konkurencji wyrównał rekord świata i tym samym przed ostatnią konkurencją załadunkiem kuli umocnił się na drugiej pozycji praktycznie zapewniając sobie awans do finału. W grupie tej prowadzi Svend Kerlsen 27 pnk , drugi [...]

[...] ustanawiając nowy fenomenalny rekord świata 127,47 m. Poniewaz pozostali zawodnicy wykasowali się w tej konkurencji Mariusz mając aktualnie 44 pnk. na dwie konkurencje przed zakończeniem zapewnił sobie tytuł wice mistrza świata.Drugi jest Savickas 38,5 pnk. trzeci Karlsen i Girard po 28 pnk.Niestety Jarek Dymek spadł na 9 miejsce i ma [...]

[...] 2g/kg liczysz sobie ile tego wyjdzie. Pamietaj, ze gainer tez ma w sobie bialko. Ja pije gainera 2x dziennie pomiedzy posilkami po 50gr(~20g bialka lacznie) + 50gr bialka przed snem. Reszte białka mam z aminokwasow i oczywiscie dieta. Ale spokojnie mozesz pic 2x gainer + 1x bialko przed snem i o ile masz diete i dobry trening to szybko [...]

w treningowy przed treningiem, jak chcesz mozęsz dać dwie przed dwie po, w nietreningowy w ciągu dnia nie musi być na czczo, mozesz też na dwie dawki sobie podzielić.

Myślę że będzie działać normalnie Tak z innej beczki .. Myslisz ze to dobre rozwiązanie ze w dt Lecieć 2.5j gh rano 2.5j po treningu , ghrp6 150mcg jako pre przed treningiem i cjc 1000mcg week. A w dnt gh 2.5j rano i 2,5j przed snem .

[...] rozpatrywać znając szczegóły - a nie generalizując i bawiąc się w jakieś głupie stereotypy. Po prostu zasugerowałam, że taki mechanizm mógł zaistnieć u Ciebie, a im bardziej przed nim uciekasz i bronisz się tym bardziej może być tak, że uciekasz od prawdy o sobie. Natomiast różnice pomiędzy kobietą a mężczyzną są jak najbardziej fizjologiczne. [...]

[...] nie jest rewelacyjna szkoda że nie widział mnie jak ważyłam 78 i teraz dla mnie jest naprawde dobrze ale może być jeszcze lepiej wiem jakią miałam kiedyś sylwetkę z przed treningów i chciałabym chociaż w minimalnym stopniu tak wyglądać i tak świetnie się czuć mieć kondycje do biegania.Wiem że to oznacza systematyczność i ciężka pracę ale [...]

[...] stosowania regeneratorów wątroby czy też innych narządów... ale jeśli delikwent ma problemy zdrowotne... jego organizm jest wrażliwy na jakiś składnik to: po pierwsze przed stosowanie suplementów przeprowadzić badania pod kątem ich wpływu na organizm (czego oczywiscie nikt nie robi a to błąd) po drugie po zakończeniu kontrolowanego [...]

jak juz tak chcesz to imo: Posiłek przed trenigowy potem za godzine gainer + kreta z wodą 30 minut przed treningiem po treningu tak samo - łatwo szybko i przyjemnie.

[...] ostatnią walkę Mirko „Cro Cop” Filipovica. Mirko Cro Cop stoczył kolejną walkę na noworocznej gali RIZIN FF 2017 NYE w Saitamie i wydaje się, że wiek nie powstrzymuje go przed osiągnięciem kolejnego sukcesu, ponieważ wywalczył ósme zwycięstwo z rzędu. Być może jego ostatni rywale nie byli topowymi zawodnikami z jakimi kiedyś walczył, ale w [...]

[...] 2 jajka, mleko) przepis by studensky ok, jako alternatywa tego posilku moze ci posluzyc np. chleb razowy/zytni + jogurt naturalny/kefi/ryba + warzywa + oliwa III Posiłek (przed treningowy) -100g ryżu białego -100g pierśi z kurczaka -sałatka/surówka ok, ryz daj brazowy IV Posiłek (bezpośrednio po treningu -banan -Jogurt 100g jogurt [...]

Dzieki chłopie:) ale jeszcze jedno mnie interesuje: moge cwiczyc aeroby tylko z zwyklym treningiem jedno po drugim wiec jak mam wziasc therme 30 min przed aerobami?? mam robic przerwe miedzy treningiem na mase i aerobami trzydziesto minutowa czy mam brac therme w czasie treningu na mase tak 30 min prze djego koncem a poczatkiem [...]

heheh dzieki i sory za powtorne pytanie ale szybko czytalem... i przeoczylem:) bede upierdliwy ale nie napisales jak brac te wpc :-% rano wieczor czy przed lub po treningu :-% jak bys to dpoisal to bede wdzieczny hehehhehe dziekiiiiiiiiiiiiiiiiii

[...] bardzo wływu treningów w codziennym życiu (też się czasami mazgai i leni), niemniej - może po prostu jest na to za wcześnie. Na treningi chodzić lubi i chce, do tego jeszcze przed rozpoczęciem treningów kupiłem jej małe rękawice i worek, do tego sam się z nią "biłem" w domu - dlatego chyba to lubi. Z młodym pogadaj czego chce. I jeśli [...]